＜傾聽時間＞ 顧城

鐘滴滴嗒嗒地響著
扶著眼鏡
讓我去感謝不幸的日子
感謝那個早晨的審判
我有紅房子了
我有黑油氈的板棚
我有圓咚咚的罐子
有慵懶的花朵
有時，有潮得發紅的火焰

我感謝著、聽著
一直想去摸摸
木桶的底板
我知道它是空的、新的
箍得很緊
可是還想
我想它如果注滿海水
純藍純藍的汁液
會不會微微搖蕩

海水是自由的
它走過許多神廟
才獲得了天的顏色
我聽見過
它們在遠處歌唱
在黃昏、為流浪者歌唱
小木槳漂著，它想家了
想在晚上
捲起鬆疏的草毯

好像又過了許多時候
鐘還在響
還沒說完
我喜歡靠著樹靜聽
聽時間在木紋中行走
聽水紋漸漸地擴展
鐵皮絕望地扭著
銹一層層迸落
世界在海上飄散
#
我看不見
那佈滿泡沫的水了
甚至看不見明天
我被雨水塗在樹上
聽著時間，這些時間
像吐出的樹膠
充滿了晶瑩的痛苦
時間，那隻會噓氣的槍
就在身後

聽著時間，用羽毛聽著
一點一點
心被碾壓得很薄
我還是忽略了那個聲響
只看見烟，白的
只看見鳥群升起，白的
獵狗丟開木板
死貼住風
越跑越遠

＜我夢見過魚＞ 顧城

在墨綠色的夜裏
我夢見過魚
#
它們輕輕動動
就靠近了我
黑銅的背上有張小帆

它們用絲絨般的嘴
唱著什麼
好像有彎刀在暗中戒備
那聲音走上了樓梯
過一會
鰓就張開了
像傷口一樣大大張開
鮮紅、鮮紅
劍水蚤猛地一跳
又按圓午曲的禮節
緩緩落下

眼睛始終睜著
穿過一道道虛幻的鐵欄
為了不使眼淚迸落
它們一動不動
行進著
女巫的星宿依次閃亮

＜生命的願望＞ 顧城

（一）

春天來的時候
木鞋上還沾著薄雪
山坡上霸道的小灌木
還沒有想到梳頭

春天走的時候
每朵花都很奇妙
她們被水池擋住了去路
靜靜地變成了草莓

（二）

所有青色的騎士
都渴望去暴雨中廝殺
都想面對密集的陽光
莊嚴地一動也不動

秋風將吹過山谷
榮譽將變得暗淡
黑滾珠一樣的小田鼠
將突然竄過田野

（三）

即使星球熄滅了
果實也會燃燒
在印加帝國的酒窖裏
儲存著太陽的血液

浮雕上聚集著水汽
生命仍在要求
它將在地下生長
變成強壯的根塊

＜門前＞ 顧城

我多麼希望，有一個門口
早晨，陽光照在草上

我們站著
扶著自己的門扇
門很低，但太陽是明亮的

草在結它的種子
風在搖它的葉子
我們站著，不說話
就十分美好

有門，不用開開
是我們的，就十分美好

＜在陌生的街上＞ 顧城

在陌生的街上
有許多人跳舞
跳得整齊而莫測
使我無法通過

由於長久的等待
我變成了路牌
指向希望的地方
沒有一字說明

「舒適圈理論」的補充

舒適圈理論形容所 有人都生活在一個無形的圈子裡，在圈內處於熟悉的環境、與認識的人相處、做自己會做的事，所以我們感到很輕鬆、很自在。但是當我們踏出這個圈子的界限的時 候，就馬上會面對不熟悉的變化與挑戰，因而感到不舒適，很自然的想要退回到舒適圈內。但假使我們不刻意跨出自己的舒適圈，讓自己有機會克服不同的挫折與挑 戰，自己的發展及進步就會很慢，也無法發揮潛力。

舒適圈1
舒適圈2

基本上這樣的說法並沒有錯，只是這個理論常遭到一些激動吶喊的心靈成長課程、以及保險傳直銷保險的業務人員教育訓練或激勵講師的過度解釋。他們認為，人長久待在舒服的環境下，會因為生活安逸而不思成長，唯有把人帶到比較險惡的環境，人經歷了挑戰和痛苦，才會有所成長。所以這些講師常常要求學生或業務員上街一些不要臉的事（例如打擾陌生人、強迫推銷、像路人借錢…）、甚至是有安全之虞的行為（例如吃蟑螂、吞火、過火、用喉嚨折斷弓箭…），藉此開發參與者的潛能。

根據心理學的研究，適度的壓力與焦慮，的確可以提昇表現，但僅現簡單的工作任務。例如葉杜二氏法則（Yerkes-Dodson law）證實在簡單易為的工作情境下，較高的心理壓力將產生較佳的成績；在複雜困難的工作環境下，較低的心理壓力將產生較高的成績。如：要進行照稿抄寫文件，可給予較高的心理壓力；進行複雜的數學演算工作，應降低心理壓力的干擾。換言之適當難度的任務才能激發潛能，過度熟悉簡單或過度生疏困難的任務，都無法激發潛能。

葉杜二氏法則

另外，創造力心理學大師 ─ 米哈里‧契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）的「心流」（Flow）理論也提出相似的看法，認為只有在工作能力與任務難度互像適配（此為達到心流狀態的必要因素而非充分因素）時，才能進入「心流」的狀態 ─ 將個人精神力完全投注在某種活動中那種心無旁騖的感覺，同時會具有高度的愉悅、充實、滿足感，並且因客觀時間感消失而能長時間沉浸在該項活動中。相對的，若工作能力與任務難度無法適配，則當工作太難或能力不足時會感到焦慮，當工作太簡單而能力較強時會感到無聊。

心流1
心流2

其實網路上流傳的舒適圈理論只講了一半，與葉杜二氏法則和心流理論相呼應地，完整的心理學研究認為，人類對於外部世界的認識可分為三個區域：舒適區（comfort zone）、伸展區（stretch zone）和恐慌區（stress zone）。  

舒適圈3

首先，在舒適區我們得心應手，每天處於熟悉的環境中，做在行的的事情，和熟悉的人交際，甚至你就是這個領域的專家，對這個區域中的人和事感覺很舒適，但是學到的東西很少，進步緩慢，而且一旦跳出這個領域，面對不熟悉的環境及變化，你可能會覺得有壓力，無所適從。 

例 如能當上公教人員的，通常智力都在一定的水準以上，但由於工作環境、待遇穩定，工作上甚少接受新挑戰的刺激，加上龐大的官僚組織結構性地壓抑公教人員的嘗 試與創新，若沒有刻意學習成長、自我突破，便很容易待在舒區中度過一生。長期待在舒適圈的結果，不但造成在日常生活工作中無法體驗心流帶來的正向情緒，還 會因為缺乏意義感而對人生感到沮喪絕望。

其次，在伸展區裡面是我們很少接觸甚至未曾涉足的領域、充滿新穎的事物，在這裡可以充分的鍛煉自我，挑戰自我。例 如不敢上台演說的人，循序漸進地先在熟悉的小團體中分享，在到較不熟悉地中團體前簡報，最後才站上由陌生人組成的群眾面前演講，這過程就是一個伸展的過 程。又例如，在其他生活面向，如家庭、感情、財務狀況、健康方面都保持穩定的情況下，選擇單一面向，如工作上嘗試改變、接受挑戰，也是種在伸展區內學習成 長的一種方式。

最後， 恐慌區，顧名思義，在這個區域中會感到憂慮與恐懼。強 大的壓力會啟動身體的「戰─逃─凍結」反射（fight-or-flight-o-freeze response），此時身體的資源都集中在肢體上，認知運作遲鈍，全憑本能反應。在這樣的狀態下絕對無法學習新事物或發揮潛能，事後若沒有經過適當的療 癒，甚至可能造成對特定事物產生恐懼症等長久的陰影，反而局限了未來進一步向外探索與冒險創新的機會。 

心理學研究結果表明：只有在「伸展區」內做事，人才會進步；只有循序漸進地嘗試新鮮事物，探索未知領域，才能開拓思維和視野，激發潛力。然而網路上流傳的舒適圈圖片和簡短的文字說明，常常會誤導到人們從舒適區一腳就跨到恐慌區去了，例如生性害羞內向的人突然開出席社交場合狂發名片，或採用積極、激烈的銷售方式，這些都可能造成造成自我否定、自尊受損或自信心低落的反效果。更不用說坊間毫無心理學語教育專業背景的激勵講師，胡亂地要求做學員一些危險的挑戰，不但無法在生活及工作上發揮「學習遷移」的效果（敢高空彈跳的人不一定趕拒絕加班活出自我），還有可能造成學員的心理傷害。


摘自：

窮查理的普通常識》社會科學 の 拿來主義
http://wfhstudy.blogspot.tw/2013/01/blog-post_29.html

Life心理學閱覽室

http://wfhstudy.blogspot.tw/


文章來源：FB周舜欽

彎路

那些是無悔的
˙
旁人看來多麼迂迴
踏步的人卻深知
在那麼多曲折後
才會明白每個彎都有意涵
˙
只要有了意涵
就都是無悔的